من المشي حتى الكارديو | الخضيري يوجه سلسلة من النصائح لمختلف الفئات العمرية بخصوص الرياضة
من خلال حسابه الشخصي على منصة إكس قام الطبيب فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات بمشاركة متابعيه مجموعة من النصائح المتعلقة بممارسة الرياضية، وذلك لمختلف الفئات السنية.
إذ وجه النصيحة الأولى التي جاءت مؤكدة على أن المشي المستمر يعتبر أفضل من الجري والركض، مشيرًا إلى أنه بشكلٍ عام تختلف احتياجات الجسم لطبيعة الرياضية الممارسة حسب العمر وكذلك مرحلة النمو.
إقرأ ايضاً:أين أهل اللعبة؟ | "البكيري" يفتح النار على موقف نجوم الكرة من اتحاد ياسر المسحل!!بالفيديو | تطور عاجل بخصوص هوية مدرب الشباب السعودي الجديد.. "الحميدي" يصرح
إذ إن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 30 – 40 عامًا يكون مفيدًا لهم ممارسة الكارديو، الهرولة وتمارين المقاومة، أما الأفراد من بعد الـ 50 عامًا فالأفضل لهم المشي المتسارع لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا، علمًا بأنها تشتمل على أي حركة خفيفة ولو كانت المشي إلى المسجد أو الذهاب للأسواق وغيرها.
أخيرًا الأفراد الأكبر من 70 عامًا فإن المشي ولو بحركة بطيئة هي بالأمر الضروري لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا سواءً متصلة أو منفصلة.
- جعلتم ترشيح بطل آسيا لبطولة محدودة "محل سخرية"!! الدويش يعلق على تصريحات يونس محمود
- أين قوة الجهاز الفني؟!! نقشبندي يطرح علامات الاستفهام حول تنفيذ قرار لاعب على رينارد
- متى تتغير صورة الاحوال بعد التجديد
- كيف يتم تقديم شكوى لدى هيئة النقل؟! إليك الخطوات بالتفصيل
- كيف يتم إنهاء عقد العمل في السعودية؟! الشروط والطريقة
- كيف اقدم على وظيفه عن طريق ابشر؟ أبشر للتوظيف للنساء