ما هي القيمة الغذائية للتمر؟! البروتين والسكريات والدهون والسعرات الحرارية

وش هي القيمة الغذائية للتمر؟! البروتين والسكريات والدهون والسعرات الحرارية من أول الأمور التي يجب أن يعرفها الشخص الذي يريد القيام باتباع حمية غذائية؛ للتأكد من أنه يقوم بالحصول على المواد الغذائية التي يحتاجها جسمه من أجل أن ينمو بشكل طبيعي.

وش هي القيمة الغذائية للتمر

غني عن البيان أن التمر من أفضل الثمار التي وهبها الله للإنسان وذلك لأنه غني بالمواد الغذائية والعناصر التي يحتاجها الجسم والتي نقوم بذكرها فيما يلي:

يعد التمر الجاف مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم أما تمر دقلة نور فإنه يحتوي على نسب محددة من الحصص اليومية من بعض العناصر للجسم مثل:

• 19% من البوتاسيوم.
• 11% من المغنيسيوم.
• 8% من فيتامين ب6.
• و 5% من حمض الفوليك.
• 6% من الحديد.
• 4% من الكالسيوم.

فوائد التمر

التمر يقدم عدد لا يحصى من المنافع لجسم الإنسان ولا يمكن التغافل عن هذه المنافع والتي تتمثل فيما يلي:

• يعد سبيل جيد لتعزيز الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف الغذائية والقابلة للذوبان.
• يقي من الإمساك والإسهال لأنه يعالج اضطرابات حركة الأمعاء.
• يعالج التهابات القولون ولأنه مضاد للبكتيريا ويحفز على إنماء النوع النافع منها بالأمعاء.
• يقي من البواسير والسرطان بأنواعه ويحافظ على صحة الأسنان ويقيها من التسوس.
• يعالج فقر الدم بسبب كمية الحديد التي يحتويها.
• يمد الجسم بأنواع متنوعة من السكر الطبيعي مما يجعله مصدر عظيم للطاقة.
• يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويعالج بعض الأمراض المزمنة.

أضرار التمر

تمكن خبيرة تغذية روسية من إثبات أن التمر له بعض الأضرار وذلك في حال قام المرء بتناوله بكثرة وهذه الأضرار هي:

• الإفراط في تناوله يسبب زيادة الوزن.
• قد يؤثر على مرضى الحساسية لأنه يسبب أحيانًا ألم بالمعدة وأعراض أخرى.
• يؤثر بالسلب على مرضى الربو.
• البوتاسيوم الذي به يعمل على تنشيط أمراض الكلي.

يفضل أن يقوم الشخص بتناول التمر وحده دون أي فواكه أو خضر أخرى وكذلك لا بد من أن يتم تناول 3 أو 4 حبات يوميًا في النصف الأول من النهار لأن هضمه ليلًا يكون أصعب على الجهاز الهضمي.

• قفزة جديدة في سعر الريال أمام الجنيه اليوم .. تعرف على التفاصيل كاملة!
• بهذه المكافأة | "الفراج" بتعليق ناري بعد فوز السعودية أمام اليمن ببطولة خليجي 26