هل المعكرونة تبني العضلات؟ فوائد المكرونه ونسبة البروتين فيها
عندما يقوم شخص باتباع حمية غذائية ويرغب في بناء عضلات يبحث عن أنواع الطعام التي تساعده في ذلك، وهذا ما يدفع إلى سؤال هل المعكرونة تبني العضلات، كونها من أنواع الطعام المفضلة لدى العديد من الناس، كما أنه يوجد بعض الناس يقومون بإدراجها في النظام الغذائي.
هل المعكرونة تبني العضلات
إقرأ ايضاً:بشرى سارة لحملة هذه الشهادات .. وظائف شاغرة في العليان القابضةابتداء من هذا الموعد .. درجات الحرارة تعاود انخفاضها وتصل للصفر
يظن أغلب الناس في حال التحدث عن بناء العضلات أن التركيز في الغالب يكون على تناول البروتين، لكن يجدر الإشارة إلى أن البروتين لا يلعب الدور الرئيسي في نمو العضلات.
بل هي الكربوهيدرات فهي من أهم الأمور التي يجب تناولها بجانب البروتين، لذلك تعتبر المعكرونة من أنواع الطعام التي تساهم في بناء العضلات، لكن يجب تناول كميات محددة منها تبعًا للنظام الغذائي الذي يحدده الطبيب المختص.
فوائد المكرونه ونسبة البروتين فيها
تحمل المعكرونة العديد من الفوائد الهامة التي تساعد في منح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها، والجدير بالذكر أنها لا تسبب زيادة الوزن في حال تناولها لكميات محددة، وفيما يلي نعرض لكم أهم فوائد المكرونة:
- تحتوي المعكرونة على نسبة من البروتين التي يحتاجها الجسم، حيث يحتوي 100 جرام من المعكرونة على 4.53 جرام من البروتين.
- إن المعكرونة من أشهر أنواع الطعام الغنية بالكربوهيدرات اللازمة لصحة الجسم، حيث يحتوي 1 جرام من الكربوهيدرات على قرابة 4 سعر حراري، لهذا تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة.
- تساهم في امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي تساهم في معالجة هشاشة العظام.
- إن الكربوهيدرات المتواجدة في المعكرونة تساهم في خفض نسبة السكر في الدم فهي تحتوي على نسبة سوائل عالية.
- تمنح المعكرونة المرء الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- من المهم تناول المعكرونة الخالية من الدم أو الصلصات مع اللحوم خالية الدسم.
- تساهم المعكرونة في الحفاظ على اللياقة الصحية والبدنية للجسم.
القيمة الغذائية في المكرونة
تحتوي المعكرونة على قيمة غذائية كبيرة لهذا تعتبر وجبة مهمة في اليوم، وفيما يلي نعرض لكم القيمة الغذائية المتواجدة في 100 جرام من المعكرونة المطبوخة:
- تحتوي على 128 سعر حراري.
- تدعم الجسم بحوالي 4.5 غرام من البروتين.
- تعطي المرء 26.61 غرام من الكربوهيدرات.
- تمنح الجسم 0.11 غرام من الدهون، وتكون نسبة الدهون مختلفة اعتمادًا على طريقة الطهي.
من المهم بالنسبة للعديد من الناس اتباع نظام غذائي صحي يعمل على حرق الدهون في الجسم واكتساب بنية عضلية، وذلك ما يدفع الناس لطرح سؤال هل المعكرونة تبني العضلات، حيث تعد من المكرونة من الوجبات التي يحبها العديد من الناس بمختلف الطرق.