هل الكاجو مسموح في الكيتو؟! قائمة بكل المسموح والممنوع في الكيتو دايت.. تعرف عليها
يعتبر الكاجو من المكسرات المحببة لدى الكثير من الأشخاص والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ولكن قد يجد متبعي نظام الكيتو صعوبة في تناولها لتخوفاتهم من تعطيل عملية إنقاص الوزن بسبب تناول الكاجو فيتساءلون هل الكاجو مسموح في الكيتو؟! قائمة بكل المسموح والممنوع في الكيتو دايت تعرف عليها من خلال هذا المقال.
هل الكاجو مسموح في الكيتو؟!
لا، حيث يحتوي الكاجو على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالمقارنة مع المكسرات الأخرى مما يجعله من الأكلات غير المناسبة لنظام الكيتو دايت.
إقرأ ايضاً:حساب المواطن يوضح .. الإجراءات المتبعة في حالة مستند تحت الدراسةالتأمينات الاجتماعية .. احتساب مالك المنشأة بالتوطين وتوضيح مفهوم إصابات العمل
حيث يحتوي كل 28 جرام من الكاجو على 9 جرام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى 1 جرام من الألياف الغذائية لذلك فهو من الوجبات غير المستحبة خلال نظام الكيتو لأنه قد يعيق عملية حرق الدهون وتقليل الكربوهيدرات.
الاكل المسموح في الكيتو
تتضمن القائمة التالية جميع المأكولات المسموح تناولها خلال نظام الكيتو دايت والتي تتمثل فيما يلي:
- اللحوم والدواجن بأنواعها مثل السجق واللحوم الباردة وجميع الدواجن.
- الأسماك والكائنات البحرية القابلة للأكل والغنية بالبروتين والبوتاسيوم وفيتامين ب والأوميجا 3 مثل بلح البحر والمحار والسلمون والحبار والجمبري والتونة والسردين.
- الخضروات الغنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات مثل الفطر والقرنبيط والبروكلي والأفوكادو والفلفل والباذنجان والخرشوف والخيار والسبانخ والخس والفجل.
- الفواكه بأنواعها مثل الفراولة والشمام والتوت والبطيخ وجوز الهند والبرقوق.
- منتجات الألبان مثل الجبن الكريمي وكريمة الخفق والحلوم وجبن الموزاريلا والزبادي.
- البيض والمكسرات مثل اللوز والفستق.
- بذور الشيا والكتان والسمسم.
- زيت البندق والافوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند.
- زبدة الكاكاو أو الجوز أو الزبدة النباتية أو زبدة جوز الهند.
- المايونيز.
- بياض البيض.
- السمن والجوز.
- الدهون الحيوانية غير المهدرجة
الاكل الممنوع في الكيتو
تشمل قائمة الأكلات الممنوعة في نظام الكيتو دايت ما يلي:
- البازلاء.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- الحليب البقري.
- الخبز المحمص.
- رقائق البطاطا.
- زبدة المارغرين.
- القرع.
- الموز.
- المشروبات الغازية.
- الحلويات والبسكويت بأنواعه.
- الكاتشاب.
- المحليات الصناعية والطبيعية مثل السكر والشراب.
- الكيك والمخبوزات.
- اللبن المحلى المكثف.
- صلصة الباستا والسلطات المختلفة.
- النشويات والبقوليات.
- خبز التورتيلا والكريب والبان كيك.
- المعكرونة أو الأرز
- البطاطس والكسكسي.
- دقيق الشوفان.
- زيت الفول السوداني.
- زيت الكانولا.
- فول الصويا.
- الزبدة النباتي المهدرجة.
لقد وفرنا لكم من خلال هذا المقال كل التفاصيل والمعلومات عن نظام الكيتو دايت مع توضيح لقائمة من الأكلات المسموحة والممنوعة في الكيتو وخاصةً المكسرات مثل الكاجو التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص من محبي المكسرات بأنواعها.