هل الزبيب يحتوي على فيتامين د؟
هل الزبيب يحتوي على فيتامين د؟ وما هي فوائد الزبيب؟ إن الزبيب يعتبر من الفواكه المجففة المفيدة للجسم والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وكذلك الفيتامينات والمعادن، كما أن به الكثير من الخصائص العلاجية التي تساعد بدورها على علاج أمراض عدة، ولهذا سنتعرف على فوائد الزبيب وهل يحتوي على فيتامين د أم لا.
هل الزبيب يحتوي على فيتامين د
نعم، يحتوي الزبيب على فيتامين د، فقد أشارت الكثير من الدراسات التي تم إجراؤها إلى أن الزبيب من الفواكه المجففة التي تحتوي على كمية كبيرة من البورون والذي يعمل مع فيتامين د والكالسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وكذلك يحمي العظام من الإصابة من الهشاشة، وجاء هذا إختصار لتساؤل البعض حول هل الزبيب يحتوي على فيتامين د.
إقرأ ايضاً:حساب المواطن يوضح .. الإجراءات المتبعة في حالة مستند تحت الدراسةالتأمينات الاجتماعية .. احتساب مالك المنشأة بالتوطين وتوضيح مفهوم إصابات العمل
ما هي فوائد الزبيب
إن الزبيب غني بالعديد من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات المفيدة للجسم بشكل كبير، وقد جاءت فوائد الزبيب كما يلي:
- يحتوي الزبيب على عدد سعرات حرارية كبيرة بعض الشئ، كما أنه يحتوي على سكر فهو من الحلوى الطبيعية لهذا لا يمكن أن يناسب من يرغبون في خسارة الوزن بينما هو مناسب للرياضيين حيث أنه مصدر للطاقة والكربوهيدرات.
- نصف كوب من الزبيب يحتوي على 2.7 غرام من الألياف أي حوالي من 6 إلى 12% من احتياجات الشخص اليومية.
- يساعد على تحسين عملية الهضم نظرًا لما يحتويه من ألياف.
- غني بالمعادن التي من أبرزها الحديد، ولهذا فهو غاية في الأهمية لصنع خلايا الدم الحمراء ويساهم في تسهيل عملية نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- يحتوي الزبيب على مضادات للأكسدة.
- يعزز من صحة الأسنان واللثة.
القيمة الغذائية للزبيب
يحتوي كل نصف كوب من الزبيب الأصفر على عناصر غذائية مختلفة، حيث جاءت القيمة الغذائية للزبيب كما يلي:
- 217 سعرة حرارية.
- الألياف الغذائية 3.3 غرام.
- البروتين 2.4 غرام.
- الدهون الاجمالية 0.2 غرام.
- الدهون المشبعة 0.1 غرام.
- السكر 47.3 غرام.
- صوديوم (ملح) 18.8 ملغ.
- النشويات الاجمالية 57.5 غرام.
إن الزبيب من الفواكه المجففة اللذيذة في الطعم والغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تجعل منه مفيد لصحة الإنسان وله قدرة على معالجة بعض الأمراض ووقاية جسم الإنسان من الإصابة بالكثير من الأمراض.