اكلات رجيم سهلة وسريعة جدا بتكلفة بسيطة
اكلات رجيم سهلة وسريعة جدا بتكلفة بسيطة من الطرق المُثلى التي تساعد الناس على اتباع الحمية الغذائية دون ملل، لأنهم لا يفكرون ازاي اعمل ريجيم في البيت أو اعمل اكل ايه النهارده دايت، بل يكن لديهم قائمة جاهزة من الأطعمة المغذية والمفيدة، والتي تنقص الجسم دون أي يخسر العناصر التي يحتاجها.
اكلات رجيم سهلة وسريعة جدا بتكلفة بسيطة
الجميع ينوي مع بداية كل عام بعض القرارات الخاصة بالطعام الصحي والوزن المثالي، ولكن لا يعرفون الخطوات الصحيحة ويتوهون بسبب كثرة المنتجات على أرفف المحلات التجارية وأيضًا، لأن هذه الأطعمة تستنزف الميزانية الشهرية وفيما يلي نشرح أهم الأطعمة المثالية للرجيم:
إقرأ ايضاً:الأهلية مرفوضة لوجود سجل تجاري.. تنويه عاجل من حساب المواطن للمشطوبة سجلاتهم!!الأخضر فقد هيبته!! الشيخ يفتح النار على نجوم المنتخب السعودي قبل مواجهة العراق
1- سلطة البيض المسلوق والأفوكادو
بالطبع في حال عدم وجود مكون ما فإن الوجبة ستظل جيدة ومناسبة لذا لا داعي لإرهاق الذات بالطلبات المواد الباهظة والمكونات هي:
- أربع بيضات كبيرة مسلوقة.
- ثمرة أفوكادو صغيرة .
- بصلة صغيرة حمراء .
- ثمرة فلفل أحمر رومي .
- ثمرة جزر صغيرة .
- ملح وفلفل أسود.
طريقة الإعداد
- يتم تقشير المكونات وتقطيعها لمكعبات صغيرة مع بشر الجزر.
- ثم في وعاء كبير يتم وضع الأفوكادو والبصل والفلفل الأحمر وكل المكونات الأخرى.
- قم بإضافة الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة مع التقليب بشكل جيد.
- ثم قم بوضع السلطة في أطباق الغرف مع تزينها بأوراق البقدونس.
2- الخضار المشوي في الفرن
من أكثر العناصر الغذائية المفيدة للجسم والمشبعة وأنها تتكون من:
- نصف كيلو بطاطس.
- ربع كيلو من الكوسا والجزر.
- ربع كوب من البقدونس.
- بصلة صغيرة.
- ملعقتين من زيت الزيتون وعصير الليمون وخل البسمتيك والبهارات الإيطالية والكزبرة طازجة.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة الإعداد
يتم تسخين الفرن على درجة 180 خلال تقشير وتقطيع المكونات لحلقات أو مكعبات معقولة الحجم.
- يتم وضع عصير الليمون مع الخل والبصل والملح والفلفل ويقلب جيدًا.
- يُوضع الخضار مع زيت الزيتون في صينية بالفرن لمدة من 30 إلى 40 دقيقة ويتم التقليب بين الحين والآخر للنضوج بشكل كامل من كل الاتجاهات.
- يتم الانتظار لحين التقديم ثم يوضع عليه خليط البصل والخل وبالبقدونس وكذلك الكزبرة ويقلب جيدًا.
الأكل الصحي ليس بالضرورة سيئ المذاق بل أنه مجرد اعتياد، وإن أي شخص يتخلص من إدمان الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والسكريات والخالية من الفوائد يستطيع استشعار فرق النكهات بشكل صحيح، ويمكن بسهولة أن يقع في غرام الخضار والفواكة.