أفضل نظام يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم | مدرب اللياقة البدنية «أبو معاذ» يوضح

كتب بواسطة: رضا سمكي | نشر في

تحدث مدرب اللياقة الكابتن أبو معاذ عن فعالية الصيام المتقطع في جسم من يتبعه، وقد أوضح تأثيره في حال الاستمرار عليه لما يصل إلى 16 ساعة متصلة.

إقرأ ايضاً:في تخصصات إدارية وتعليمية | مدارس قرطبة بجدة تفتح أبوابها للتوظيف بشروط بسيطة والتفاصيل...انخفاض ملموس | توقعات حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم في السعودية 29 ديسمبر

حيث تحدث عن ذلك من خلال الفيديو الذي نشره عبر الحساب الرسمي له على التيك توك: "إذا تم الصيام لمدة من 4 إلى 8 ساعات، ينزل سكر الدم، والطعام يغادر المعدة، ويتم وقف إفراز الإنسولين".

"عند الصيام لمدة 12 ساعة كل الطعام يتم حرقه بالكامل، وإذا لم يتم تناول أي طعام بعدها يرتاح الجهاز ويستمر هرمون النمو في الارتفاع".

"بعد 14 ساعة يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة للطاقة وأيضا الالتهام الذاتي ويعني التخلص من الخلايا الهرمة والمعطلة وبناء خلايا جديدة".

" بعد صيام 16 ساعة يبدأ الجسم تكثيف حرق الدهون، وزيادة نسبة هرمون النمو بنسبة تصل من 50 إلى 100%، وذلك يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية".

اقرأ ايضاً