يساعد تمرين الجري مع تغيير الاتجاه في تنمية الرشاقة

يساعد تمرين الجري مع تغيير الاتجاه في تنمية الرشاقة هل الإجابة صحيحة أم خاطئة؟ فإن هناك أنواع مختلفة من الرياضات التي نمارسها بشكل يومي، ومنها كرة القدم التي تعتبر نوع رياضة يزيد من حركة الجسم، وكرة القدم يمكن أن تندرج تحتها تمارين مختلفة، فهل تمرين الجري مع تغيير الاتجاه يساعد على زيادة رشاقة الجسم؟

يساعد تمرين الجري مع تغيير الاتجاه في تنمية الرشاقة

إن تمرين الجري مع تغيير الاتجاه من التمارين المفيدة للغاية للجسم، وقد يتساءل البعض هل يساعد تمرين الجري مع تغيير الاتجاه في تنمية الرشاقة؟ لتكون الإجابة على هذا السؤال بأنه نعم يساعد الجري مع تغيير الاتجاه في تنمية رشاقة الجسم.

فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تنمية الرشاقة، ومن تلك الطرق هي الجري مع تغيير الاتجاه، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من التمارين لا يساعد فقط على زيادة الرشاقة، بل كذلك يساهم في تقييم الرياضيين من حيث اللياقة البدنية.

ما هي الرشاقة

إن الرشاقة هي عبارة عن حركة الجسم بشكل خفيف، وكل من يمارس أي نشاط بدني يتحلى بهذه الرشاقة، وهي هامة للغاية لأن الرشاقة تساعد الإنسان على زيادة قدرته على تغيير الاتجاه عندما يتحرك بسرعة، وكل هذا يكون في إطار وضعيات بعينها ويتم القيام بها بطريقة معينة حتى لا يتعرض الإنسان لأي خطورة عند تغيير الاتجاه.

طرق تنمية الرشاقة

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تنمية الرشاقة، وتلك الطرق متمثلة في أنواع معينة من التمارين التي تركز على عنصر الرشاقة ومنها ما يلي:

• تمرين 5-10-5.
• الجري المتعرج.
• تمرين الجري النقطي.
• الركض بشكل خطي.
• القفزات البيلومترية الجانبية.
• الوقوف على الكرسي.
• تمارين السلم.

ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على كيفية القيام ببعض من تلك التمارين التي سبق وتعرفنا عليها:

1- تمرين 5-10-5

من التمارين الكلاسيكية والميدانية التي تعمل على قياس قدرة الشخص على الركض وتغيير الاتجاه بدرجة تصل إلى 180 درجة، ويعتبر هذا التمرين من أهم تمارين الرشاقة التي تساعد على زيادة قدرة الإنسان على التسارع.

2- تمرين الوقوف على الكرسي

من تمارين الرشاقة الخاصة بكبار السن على وجه الخصوص، وذلك يساعد على الحفاظ على قدراتهم الوظيفية، وفي تلك التمرينة يتم استخدام كرسي ومخروطين ويبدأ الشخص في الجلوس على الكرسي من ثم الوقوف عليه وبدء التحرك من المخروط الأول إلى المخروط الثاني والدوران والعودة مرة أخرى إلى المخروط الأول وتكرار العملية.

3- تمرين الجري المتعرج

في هذا التمرين يتم الاستعانة بعدد من المخارط وضعها في صف واحد من ثم الجري بين تلك المخاريط في شكل متعرج، ويعتمد هذا التمرين على الرشاقة والتركيز.

إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا وتعرفنا على ما هي الرشاقة وما تمارين الرشاقة، وتعرفنا كذلك على بعض من تمارين الرشاقة، وأجبنا على سؤال يساعد تمرين الجري مع تغيير الاتجاه في تنمية الرشاقة والذي كانت إجابته صحيحة.

• أمطار رعدية ورياح شديدة وأتربة .. الأرصاد تحذر 6 مناطق
• بشرى سارة .. وظائف شاغرة في فروع شركة EY