أطعمة تحافظ على صحة العينين لا تفوتها ابداً

كتب بواسطة: سالي حسنين | نشر في

صحة العين من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها، حيث أن العين هي نافذة الروح، ويجب أن نحافظ عليها حتى نتمكن من التمتع برؤية جيدة طوال حياتنا.

وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العينين، ومن أهمها:

إقرأ ايضاً:ملف من العيار الثقيل | رحيل مدرب الهلال السعودي "خيسوس" عقب نهاية الموسم الجاري بارتفاع طفيف | أسعار الذهب اليوم الأحد 22 ديسمبر في السعودية.. عيار 21 الأكثر مبيعًا

الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والكرنب، حيث أنها غنية باللوتين والزياكسانثين، وهما من الكاروتينات التي تساعد على حماية العين من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، حيث أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على حماية العين من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف شبكية العين.

البيض: حيث أن صفار البيض يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى الزنك، الذي يساعد على حماية العين من الضمور البقعي.

المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، حيث أنها غنية باللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى فيتامين E، الذي يساعد على حماية العين من الجذور الحرة.

الفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر: مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والمشمش، حيث أنها غنية بالبيتا كاروتين، والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الذي يساعد على تعزيز الرؤية الليلية.

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب أيضًا حماية العينين من أشعة الشمس الضارة، وذلك بارتداء النظارات الشمسية المناسبة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.

وإذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية، يجب عليك استشارة الطبيب المختص.

اقرأ ايضاً