الحل النهائي لارتفاع الكوليسترول | دكتور تغذية يوضح التأثير الإيجابي للطعام على الصحة

وضح الدكتور الخاص بالتغذية عبد العزيز العثمان السبيل لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي، وقد وضح أن هناك بعض الأطعمة التي تقلل الكوليسترول، وهناك أطعمة أخرى تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم لذا من اللازم تجنبها.

وقد وضح في حسابه بمنصة أكس أن الكوليسترول في الزيوت والدهون الحيوانية ولكن غير موجود في الزيوت النباتية، كما أنه أكد على أن هناك أطعمة بها كوليسترول عالي.

مثل صفار البيض والزبدة وجلد الدجاج ومأكولات بحرية مثل الجمبري والكبدة والوجبات السريعة وغيرها من أغذية معلبة كالنقانق والتونة والمصادر الحيوانية للحم التي تشتمل على شحوم مما يجعل من الأفضل تجنبها والتقليل منها.

أما الأطعمة التي توجد في منطقة الأمان والتي كشفت الدراسات الحديثة عن تأثيرها الهائل في خفض الكوليسترول فهي أنواع الخضار والحبوب الكاملة كالقمح والشعير والذرة والمكسرات، إلى جانب البقوليات كالفول والعدس والحمص مع زيت الزيتون وزيت السمسم والبصل، بالإضافة إلى الثوم والسمك.

 ووضح أيضًا ضرورة القيام بممارسة الرياضة بين الحين والآخر والمشي بشكل دوري كل يوم.

• أمطار رعدية ورياح شديدة وأتربة .. الأرصاد تحذر 6 مناطق
• بشرى سارة .. وظائف شاغرة في فروع شركة EY